Um sintoma de vários problemas, quando se fala em dor na coluna, a primeira ideia que vem à cabeça é má postura: posição errada de sentar, de abaixar, de carregar peso ou na maneira de se posicionar em frente ao computador. Os problemas de postura são realmente causas muito comuns de dores nessa região que sustenta o nosso corpo. Mas não são as únicas. Sentir dor nas costas pode ser sintoma de problemas que você dificilmente imaginaria. Como se proteger disso?- Dor de coluna ou na coluna?
Existe uma diferença entre dor de e dor na coluna. A primeira refere-se a doenças ligadas à estrutura da própria coluna. A segunda está relacionada a doenças de outras áreas do corpo que acabem causando dores nas costas. Confira algumas delas.
Causas de Dor De Coluna......Causas de Dor Na Coluna
Hérnia de disco...................Disfunção da articulação........................articulação temporamandibular(ATM)
Artrose(Bico de Papagaio).......Depressão e estresse............... (Bico de Papagaio)
Fraturas...........................Infarto Agudo do miocárdio
Tumores de coluna...............Úlcera gástrica
Infecções..........................Pedra nos rins
Escoliose(desvio lateral da coluPedra na vesícula....................(desvio lateral da coluna)
Hiperlordose......................Ovulações dolorosas
Desconforto no trabalhoO desconforto nos ombros, cotovelos, mãos ou na região lombar, quando relacionado ao trabalho, faz parte das lesões por esforços repetitivos/distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho -LER/DORT, que são causadas por vários fatores: esforço repetitivo, postura inadequada, estado emocional, grau de satisfação com o trabalho, relacionamentos pessoais, algumas doenças crônicas com artrite e escoliose, entre outros. No caso da dor lombar, pode ser prevenida, por exemplo, se ao sentar a pessoa estiver com a coluna apoiada no encosto da cadeira e os pés totalmente apoiados no chão.
Previna-se contra a dor nas costas evitando os fatores de risco. Os principais são:
- Envelhecimento: um fator sobre o qual a pessoa não tem controle. É natural haver desgaste de algumas estruturas da coluna com o passar dos anos, mas a prevenção pode manter a coluna saudável ao longo da vida.
- Excesso de peso: aumenta a sobrecarga na coluna. Sobrepeso de 10 quilos ou mais aumenta em 25% o risco de dor nas costas.
- Sedentarismo: músculos flácidos prejudicam a força e podem causar instabilidade na coluna e encurtamento das estruturas. Portanto, o alongamento e o fortalecimento dos músculos através de exercícios são muito importantes.
- Postura: evitar a torção do corpo. Abaixar flexionando o joelho para pegar alguma coisa no chão é exemplo de postura que evita dor lombar.
- Estresse: procurar exercer controle sobre ele, que também pode ser causa de dor nas costas.
- Tabagismo: os discos, situados entre as vértebras, que funcionam como amortecedores para os impactos, são irrigados por vasos capilares, e o fumo atrapalha a circulação do sangue nessa região.
ERROS DO DIA A DIA
Posições comuns que , quando se tornam frequentes, podem causa doenças:
- Apoiar os cotovelos na mesa: esse hábito comum, especialmente em reuniões, pode provocar bursite(tipo de inflamação).
- Ler deitado na cama: dobrar o travesseiro e se deitar, deixando o queixo quase encostado no peito, é uma das piores posturas para a coluna.
- Sentar com a perna cruzada: ficar muito tempo sentado com a perna cruzada pode provocar dormência e tensão na face lateral do quadril. Além disso, o peso de uma perna em cima da outra também pode aumentar as dores no quadril.
- Dormir com dois travesseiros: não acomoda completamente a coluna porque os travesseiros em dobro ficam muito altos. Pode dar torcicolos e dores musculares.
- Apoiar o telefone entre o ombro e o pescoço: o pescoço inclinado e o ombro levantado para segurar o telefone forçam a musculatura, provocando dor muscular e torcicolo.
- Ver TV deitado de lado no sofá: apoiar a cabeça no braço alto do sofá deixa a coluna torta e pode causar dores no pescoço e nas costa. O ideal é manter-se sentado ou em poltronas reclináveis.
